Lisäravinteet kuntosaliharjoittelussa
 
 

Onhan ne jatkuva keskustelunaihe ja aina törmää samoihin sananparsiin:
Mitä hyötyä noista on ? 
Ei niitä ennenkään syöty ja silloin miehet olivat miehiä. 
Tämä on aivan ihmeaine.
 
Mikä se totuus sitten on ?
Yksi totuus on se, että ihmiset ovat yksilöitä. Joihinkin ihmisiin eri aineet nyt vain vaikuttavat eri tavalla. Sitten pitää ottaa huomioon myös se, että jotkut ihmiset saavat normaalista ravinnostaan riittävästi näitä ”lisäravinteita”, jolloin niiden syönti purkista on turhaa. Toisilla on hyvin vahva mielipide siitä, että lisäravinteet eivät ole luonnollisia aineita ja siksi vähän harmaalla alueella. Vähän samalla tavalla kuin vaikka ulkonäön parantelu plastiikkakirurgisilla toimenpiteillä. Ihmisten leikkaaminen ja muu parantelu pelkästään ulkonäön takia on ihan sallittua, mutta joidenkin mielestä epäluonnollista. Toki monille toimenpiteille on myös terveydellinen peruste. Moni hakeutuu myös ulkomaille plastiikkakirurgian perässä, pari toimijaa Virossa: www.stadinplastiikkakirurgia.fi/ ja www.medimatkat.fi/. Ja sellainenkin asia on hyvin tärkeä tietää lisäravinteista, että tablettimuodossa nautitut ravinteet imeytyvät ihmisten elimistössä eri tavalla. Tästä pari hyvää esimerkkiä:
 
Ensimmäinen:
Tutkimus Magnesiumin imeytymisestä. Jostain luin tämän tutkimuksen, se ei liittynyt mitenkään kuntosaliharjoitteluun vaan magnesiumin puutteeseen ja sen aiheuttamiin terveyshaittoihin. En nyt sen pitempiä kirjoituksia tuosta jaarittele, mutta lopputulos oli se, että magnesium-pillerit auttoivat joillekin henkilöille ja joillekin ei ollut mitään vaikutusta, vaikka kaikilla oli mitattu magnesiumin puutostila. Ja pillerikuurin jälkeen mitattiin elimistön magnesium-arvot. Osalla oli noussut, osalla ei.
Mikä oli syy ?
Joillakin ihmisillä tuo tabletti ei sulanut kunnolla ja magnesium päässyt imeytymään elimistöön. Kun näille ihmisille annettiin magnesiumia veteen liuotettuna jauheena, arvot nousivat ja puutostila korjaantui.
Eräs tuttu kotisairaanhoitaja kertoi myös monesta tapauksesta, joissa vanhus oli alkanut voimaan heikosti kotonaan. Syynä oli B12-vitamiinin puute, vaikka kyseiset ihmiset söivät vitamiinia pillereinä. Olo parani heti kun saivat vitamiinin suoraan suoneen. Pillerinä otettuna kun aineet eivät oikein imeytyneet elimistöön.
 
Toinen samanlainen esimerkki omilta nuoruusvuosiltani:
Silloin myytiin proteiinia puristeina. Oli huomattavasti kätevämpää kuin pölisevän jauheen sekoittaminen. Ei vaan oikein ollut vaikutusta lihasten kasvuun. Aikani sitä ihmettelin ja sitten jossain vaiheessa huomasin, että suurin osa proteiinitableteista kulkeutui elimistön läpi suunnilleen kokonaisina.
Eli jos syöt jotain lisäravinnetta niin kannattaa varmistua, että se jää elimistön käyttöön.
 
Lisäravinteet eivät ole pelkästään kuntosaliharjoitteluun liittyvä asia. Myös ns. tavallisten ihmistenkin täytyy huolehtia luuston ja lihasten hyvinvoinnista. Nuorena sitä ei niin tule ajatelleeksi, mutta jos elimistö ei saa tarpeeksi tärkeitä ravinteita niin ihminen voi joutua hyvinkin nuorena käyttämään sellaisia apuvälineet -kategorian tuotteita kuten pyörätuoli tai rollaattori. Eli sitä ajatellen kannattaa pitää jo nuorena hyvää huolta siitä että oma terveys pysyy hyvänä. Siitä on paljon iloa sitten ainakin vanhoilla päivillä jos ei asialle oikein osaa antaa arvoa nuorempana.
Monet opiskelijat ovat alkaneet viime vuosina syömään kreatiinia, koska ovat huomanneet sen tekevän hyvää aivotoiminnalle. Se tietysti auttaa jaksamaan opiskelutyössä ja ehkä sitä kautta parantaa myös mielenterveyttä. Ei välttämättä iske masennnus ja ahdistus niin helposti. Toisaalta voisin kyllä uskoa, että joku psykoterapia tai muu terapia auttaa paremmin pään sisäisiin ongelmiin.
Tuttu parturi Riihimäeltä kertoi syövänsä säännöllisesti lisäravinteita, jotka auttavat hiusten ulkonäköön. Oma tukka on kuitenkin hiusten leikkaajalle tärkeä mainos.
Toinen hyvä esimerkki on serkkupoikani, joka on hieroja Oulu -seudulla. Sanoi, että monet lisäravinteet auttavat lihaksia palautumaan ja sitä kautta rentoutumaan nopeammin, joten hierojalle ei tarvisi aina mennä aivan jumissa. Oulun seudullakin lisäravinteita on reilusti tarjolla monessa kaupassa. Kysyin sitten siltä, että opetettiinko sille koulussa jotain lisäravinteista. Sanoi, että hierojakoulussa opetettiin hierontaa. Kaikki syömiseen liittyvät asiat on itse opiskellut.
On myös myynnissä paljon lisäravinteita, joiden väitetään auttavan moniin lähinnä iän mukanaan tuomiin vaivoihin. Vaikkapa suonikohjut ovat sellainen vaiva, joista moni alkaa kärsimään jossain vaiheessa elämäänsä. Niiden ehkäisyyn ja hoitoon on tarjolla kaikenlaisia pillereitä ja luonnontuotteita, mutta nykytiedon valossa paras apu löytyy ihan lääkäriltä. Suonikohjut oireet voi helposti kartoittaa netissä ihan ilmaiseksi ja sitten kannattaa vähän perehtyä nykyaikaisiin hoitomuotoihin vaikkapa osoitteessa https://suonikohjut.info.
 
Saatko riittävästi ”lisäravinteita” ruuasta ?
Tämä on oleellinen pointti kun puhutaan vanhempien punttisalimiesten ja urheilijoiden kanssa. Monilla on se mielipide, että ei syöty ennenkään ja oltiin vahvempia kuin nykyään. Pitää varmasti paikkansa. Silloin ennen vanhaan oli talossa emäntä, joka aamulla keitti kattilallisen puuroa ja tusinan kananmunia. Lounasaikaan oli tarjolla kasa pottuja, lihaa ja rasvaista maitoa. Ja muutama ateria lisäksi vielä päivänmittaan. Kyllä varmasti tuli riittävä määrä proteiinia ja kaloreita riskimmällekin miehelle. Nykyään ei vain tahdo olla tuollaisia emäntiä talossa. Monella jää ruokailut pikkuisen vajaiksi, joten ne on paikattava lisäravinteilla. Jos haluat kasvattaa lihaksia, niin proteiinia pitää saada riittävästi, samoin rasvaa elimistö tarvii ja kyllä myös hiilihydraatteja. Jos elät koko työpäivän yhdellä leivällä niin älä haaveile maksimaalisesta lihaskasvusta. Ja hiilareita ei pidä karsastaa jos tavoitteena on kasvattaa itsestään suurikokoinen kaveri. Yksi tuttuni on järjestyksenvalvoja Helsinki -nimisessä kaupungissa ja kertoi, että paras ominaisuus portsarin hommassa on suuri koko ja hyvä puhetaito.
 
Monet huippuluokan bodarit ja voimailijat eivät syö ollenkaan proteiinijauheita tai muita lisäravinteita. Mutta heille tuo homma on kokopäivätoiminen ammatti ja säännölliset ruokailut ovat osa sitä työtä. Samoin ruuan laatu. Keitetty kana ja keitetty kala ovat aika suosittuja, maistuisiko itsellesi päivittäin ? Jos ei, niin ei muuta kuin proteiinisäkkiä auki ja sekoituspullo käteen.